Workout/Gesundheit · 28. Januar 2019
High Intensity Intervalltraining ( HIIT ) Einer der effektivsten Wege Körperfett zu reduzieren! Was ist HIIT ? 2018 war das High Intensity Intervalltraining an der Spitze der Fitnesstrends. Bei dieser Trainingsmethode wechselt sich immer eine hoch intensive Übung mit einer moderaten Pause ab. Die hohe Intensität bezieht sich auf die Herzfrequenz. Die Herzfrequenz sollte während der Belastungsphase bei 80-100 % der maximalen Herzfrequenz liegen. Während die Herzfrequenz sich in den Pausen...
Workout/Gesundheit · 05. Januar 2019
Das neue Jahr startet. Mit dem neuen Jahr kommen auch die guten Vorsätze und Ziele. Doch wie erreicht man am besten seine Ziele? Ziele gibt es viele z. B. im nächsten Urlaub gut aussehen, keine Rückenschmerzen zu haben, Muskulatur aufbauen. Es bedarf Motivation. Sieht man seine Ziele vor seinem inneren Auge, entsteht Motivation diese zu erreichen! Aber oft verliert man recht schnell die Motivation aus verschiedensten Gründen. Also was hilft wirklich durchzuhalten? Man muss sich von dem...
Workout/Gesundheit · 28. November 2018
Wenn es um Muskelaufbau geht gibt es viele Ansätze. Verschiedenste Trainingspläne, Ernährungsformen, Supplements versprechen einem den perfekten Muskelaufbau. Alle die Ansätze und Informationen sind wahrscheinlich auch richtig, jedoch auch sehr verwirrend und teilweise widersprüchlich. Jedoch gibt es 5 Faktoren die entscheidend für den Muskelaufbau sind. Diese bilden das Grundgerüst und führen dich zu deinen Zielen. Das Training Ohne Training wird deine Muskulatur nicht wachsen. Im...
Fitness Food · 23. November 2018
Hier ein paar Weihnachtsrezepte für euch. Eiweiß-Lebkuchen Zutaten: 2 Eiklar 2 Messlöffel Proteinpulver (Vanillegeschmack)(Schokogeschmack) 2 Teelöffel Zimt 1 Teelöffel Mandelbutter Und so funktioniert’s: Heize deinen Backofen auf 180 Grad vor. Reibe ein Backblech gut mit Butter ein und platziere ein paar Ausstechformen aus Metall darauf. Mische nun alle Zutaten in einer Schüssel, bis eine homogene Masse entstanden ist und verteile je etwa einen Teelöffel auf jede Ausstechform. Ab...
Workout/Gesundheit · 22. November 2018
Ist Cardiotraining nach dem Krafttraining sinnvoll? Mit dieser Fragestellung setzen wir uns in diesem Artikel auseinander. Die meisten Ziele die Personen im Studio verfolgen sind meistens am einfachsten zu erreichen mit einer Kombination aus Krafttraining und Cardiotraining. Warum also nicht einfach das Cardiotraining nach dem Krafttraining ausführen. Warum Cardio nach der Krafteinheit? Aus rein Gesundheitlicher Sicht geht nichts über die Kombination von Krafttraining in Verbindung mit...
Workout/Gesundheit · 21. November 2018
Wie lange dauert es Muskeln aufzubauen? Was ist realistisch? Was ist der unterschied zwischen Beginner und erfahrenem Fitnesssportler?